| 隔夜营养麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 361克 | 隔夜营养麦片热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于儿童足球38分钟消耗的热量...420 | |||||
隔夜营养麦片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（3匙）、香蕉（1个）、燕麦片（200克）、原味酸奶（150毫升）、大杏仁（10个）、焦糖酱（2匙）
1/8. 准备好原料
2/8. 为了能看到美丽的层次，选用高大玻璃杯。在玻璃杯底层放入燕麦片
3/8. 在燕麦上面加入杏仁
4/8. 然后倒入一杯酸奶，酸奶上面开始叠加水果
5/8. 一层一层放，为了增强口感可以加一点焦糖
6/8. 然后满上玻璃罐，密封放入冰箱冷藏一晚上！
7/8. 完成图！
8/8. yummy，开吃！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、增强记忆力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、大便秘结、清热等功效；可与冰糖、牛奶、燕麦片搭配；与香芋、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 隔夜营养麦片热量263 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白质1.83 克
- 碳水化合物37.33 克
- 钠2 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.54 毫克
- 钾435 毫克