| 凉拌甘蓝菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 117克 | 凉拌甘蓝菜热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于有氧操5分钟消耗的热量...280 | |||||
凉拌甘蓝菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（半颗）、甘蓝菜（半颗）、花生碎（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、番茄酱（适量）
1/7. 将2种甘蓝菜切丝，然后放在清水里洗干净
2/7. 沥干水分装在大碗里
3/7. 把花生米压碎，大蒜瓣切成末
4/7. 然后把蒜末和花生碎撒到甘蓝菜上
5/7. 再加入调料盐，生抽
6/7. 加点醋里面拌匀
7/7. 再挤上番茄酱再次拌匀就可以了！
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与青椒、虾米、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌甘蓝菜热量22 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克