| 剥板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 1272千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 600克 | 剥板栗热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡，相当于叮当舞231分钟消耗的热量...330 | |||||
剥板栗的做法共8个步骤
食材主料/辅料
板栗（600克）
1/8. 清洗板栗
2/8. 捞出控水
3/8. 用刀切口
4/8. 做锅烧水
5/8. 水开后倒入板栗
6/8. 盖盖煮2-3分钟，然后关火焖着（不要打开锅盖)
7/8. 一次取出几个栗子开始剥皮，其余的一直焖在锅里，直到最后全部剥完
8/8. 看看吧不用多长时间板栗皮就很容易的剥完了
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有滋补、延年益寿、抗衰老等功效；可与仔鸡、薏米、大白菜搭配；与鸭肉、羊肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剥板栗热量1272 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克