| 日式蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 348克 | 日式蔬菜沙拉热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于吃东西36分钟消耗的热量...120 | |||||
日式蔬菜沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、莴笋（适量）、丘比日式沙拉汁一小袋（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 材料图
2/8. 三种蔬菜处理好后分别切丝
3/8. 锅里放适量水调入一点盐滴2滴油烧开先放胡萝卜丝焯水
4/8. 煮开片刻接着放莴笋丝
5/8. 再煮开最后放黄瓜丝煮开
6/8. 捞出控水
7/8. 稍凉后把蔬菜倒在盘子里拆开1小袋丘比日式口味沙拉汁倒进去
8/8. 拌匀即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、解毒生津等功效；可与西瓜、莴笋、西兰花搭配；与山楂、柚子、茄子相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、开通疏利、清胃热等功效；可与海蜇、大蒜、猪瘦肉搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式蔬菜沙拉热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物11 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克