| 小豆腐海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 194千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 干海带 | 克 | 43千卡 | 77千卡 | 1.80克 | 0.10克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 333克 | 小豆腐海带汤热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于上课172分钟消耗的热量...108 | |||||
小豆腐海带汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆腐（240克）、干海带（适量）、海米（适量）、花椒油（适量）
1/10. 海带、海米提前泡发
2/10. 海带切碎、海米切小粒
3/10. 豆腐用手抓碎
4/10. 接着倒入豆腐
5/10. 翻炒均匀
6/10. 放入海带
7/10. 翻炒均匀
8/10. 加适量水
9/10. 加少许盐中火煮开，海带煮熟即可
10/10. 盛出，吃的时候可以倒少许胡椒粉
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、和脾胃、清肺健肤等功效；可与虾米、基围虾、羊骨搭配；与苦瓜、蜂蜜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
干海带的热量77千卡（每100克）；具有防癌、御寒、防治富贵病等功效；可与冬瓜、生菜、北豆腐搭配；与薏米、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与大葱、辣椒、油菜搭配；与猪肉、香菇、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小豆腐海带汤热量310 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质53.6 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠5226.5 毫克
- 钙1067 毫克
- 铁17.6 毫克
- 钾1436 毫克