| 梅豆油豆腐烧腊鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油豆腐 | 克 | 196千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 总量 | 80克 | 梅豆油豆腐烧腊鸡腿热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于跆拳道20分钟消耗的热量...600 | |||||
梅豆油豆腐烧腊鸡腿的做法共13个步骤
食材主料/辅料
梅豆（1005克）、油豆腐（80克）、腊鸡腿（230克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 材料：梅豆、油豆腐、腊鸡腿（已清洗）
2/13. 将梅豆摘洗干净，捞出待用。
3/13. 将已清洗好的腊鸡腿放在案板上剁成块。
4/13. 将油豆腐放在案板上切开，待用。
5/13. 烧锅倒油烧热，下入剁好的腊鸡腿翻炒翻炒。
6/13. 接着，合入摘洗好的梅豆和切好的油豆腐翻炒一下。
7/13. 然后，加适量的清水。
8/13. 煮开，煮上4——5分钟。
9/13. 最后，加适量的生抽。
10/13. 加适量的盐。
11/13. 加适量的鸡精。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 出锅装盘。
食材功效信息
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、抗血管、预防高血压等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅豆油豆腐烧腊鸡腿热量196 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠32.5 毫克
- 钙147 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾158 毫克