| 韭菜玉米面饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 中筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 210克 | 韭菜玉米面饼热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于槌球214分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜玉米面饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
韭菜（60克）、玉米面（100克）、中筋面粉（50克）、亨氏番茄酱（适量）
1/10. 准备食材。
2/10. 把韭菜洗净切小段。
3/10. 准备好的玉米面和中筋面粉放在碗里。
4/10. 加入适量水和开。
5/10. 加入韭菜和匀。
6/10. 平锅里涮少许油，加入面糊。
7/10. 煎制两面微黄即可。
8/10. 装碗。
9/10. 挤上番茄酱。
10/10. 开吃喽。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾温阳、补肾等功效；可与基围虾、墨鱼、鸡蛋搭配；与牛肉、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、降血压等功效；可与白花椰菜、蒜末、蒜头搭配；与榅桲、石螺、海蛎相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜玉米面饼热量536 千卡
- 脂肪6.81 克
- 蛋白质21.389999 克
- 碳水化合物139.15 克
- 钠336.5 毫克
- 钙114 毫克
- 铁4.94 毫克
- 钾767 毫克