| 自制芒果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 596克 | 自制芒果酸奶热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于游泳41分钟消耗的热量...360 | |||||
自制芒果酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、番茄（适量）、酸奶（180毫升）、纯牛奶（750毫升）
1/6. 准备好所需食材备用。
2/6. 将装酸奶的容器洗净，擦干水分。将酸奶倒入容器里。
3/6. 再将纯牛奶倒入容器里。
4/6. 用打蛋器将牛奶搅拌均匀。
5/6. 放入酸奶机中，盖上盖子。8小时后就好了，我一般都是晚上睡前做，早上起来就好了。
6/6. 将芒果洗净去皮，切小块，放入酸奶中，再放入番茄就好了。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防止晕车、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、健胃消食、清热生津等功效；可与豆腐、蜂蜜、西兰花搭配；与鱼头、桂鱼 、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制芒果酸奶热量248 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质1.72 克
- 碳水化合物18.98 克
- 钠6 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾331 毫克