| 莲藕炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 530克 | 莲藕炒肉热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于洗脚130分钟消耗的热量...240 | |||||
莲藕炒肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1段）、瘦肉（1块）、红椒（1个）、盐（适量）、生抽（适量）、白醋（适量）、鸡精（适量）
1/5. 莲藕,肉,红椒切丝备用
2/5. 油烧热下肉丝翻炒
3/5. 肉炒熟后放入莲藕丝
4/5. 放入红椒翻炒,再加盐,生抽,白醋,鸡精适量,迅速翻炒至红椒断生即可
5/5. 盛盘,看起来不错吧,口感很脆甜哦
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生津、止泻等功效；可与黄鳝、虾米、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润肌肤、补肾气等功效；可与魔芋、菠萝、银耳搭配；与梨、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕炒肉热量522 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物18.73 克
- 钠97.5 毫克
- 钙51 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾861 毫克