| 火锅丸子海参青菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 火锅丸子海参青菜汤热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于有氧操7分钟消耗的热量...280 | |||||
火锅丸子海参青菜汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
火锅丸子（适量）、青菜（适量）、泡发的海参（2个）、食用油（适量）、盐（2勺）、味精（少许）
1/10. 火锅丸子准备好。
2/10. 泡发的海参准备好。
3/10. 青菜摘洗干净，备用。
4/10. 铁锅上炉，倒入油，七成热，爆香葱姜，。
5/10. 倒入火锅丸子，稍炒。
6/10. 倒入适量的热水，大火烧开，盖锅，五分钟，煮至丸子飘起。
7/10. 将海参放入，盖锅，两分钟。
8/10. 加青菜，煮软。
9/10. 加适量的盐调味。
10/10. 加少许味精增鲜，即可关火盛出。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火锅丸子海参青菜汤热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克