| 蕃茄酱烧带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 蕃茄酱烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于做头发258分钟消耗的热量...150 | |||||
蕃茄酱烧带鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、葱（适量）、亨氏蕃茄酱（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、 胡椒粉（适量）、淀粉（适量）、姜粉（适量）、烹调油（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 材料图。
2/8. 带鱼买回家的时候已经切成段了，洗好直接加料酒盐生抽胡椒粉姜粉腌上了。
3/8. 取了干盘，倒上淀粉，将腌好的鱼逐一裹上淀粉。
4/8. 葱切段，30克蕃茄酱加生抽和15克糖再加些水备用。
5/8. 平底锅倒油烧热，将油倒出，重新上油，烧热。若是不粘锅，可以直接倒油，这样油不易破皮，将处理好的鱼放进锅中，中火煎上。
6/8. 鱼全都煎好后，将鱼放在锅中，放上葱，倒上之前调好的酱汁，中火烧开后转小火煮透。
7/8. 收汁即可。
8/8. 出锅了。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、泽肤养发、美容等功效；可与腐竹、豆腐丝、香干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄酱烧带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克