| 彩蔬酥皮派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 94千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 60克 | 彩蔬酥皮派热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于柔道15分钟消耗的热量...600 | |||||
彩蔬酥皮派的做法共13个步骤
食材主料/辅料
印度煎饼皮（2个）、玉米粒（30克）、豌豆粒（30克）、奶酪片（1块）、成型模具（2个）
1/13. 冷冻玉米粒和豌豆粒上锅蒸10分钟
2/13. 拿出两张印度煎饼皮解冻
3/13. 解冻变软后，先在模具上抹油然后铺上印度煎饼皮
4/13. 完成准备工作
5/13. 将彩蔬倒入模具面皮内，注意水不要倒入
6/13. 切一片奶酪铺在上面，外婆不爱奶酪，所以只放一个
7/13. 烤箱预热，180度上下火，20分钟！
8/13. 出来啦！
9/13. 给小宝配上豆花和草莓酱
10/13. 完成图
11/13. 完成图
12/13. 完成图，奶酪融成了浓香
13/13. 千层！酥脆。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、保护肝脏、减肥等功效；可与草莓、牛膝、鸡蛋搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有消痈肿、利小便、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩蔬酥皮派热量153 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物145 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克