| 花菜炒小娘蟹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 44千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 220克 | 花菜炒小娘蟹热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于骑自行车6分钟消耗的热量...480 | |||||
花菜炒小娘蟹的做法共13个步骤
食材主料/辅料
小娘蟹（205克）、花菜（220克）、姜片（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/13. 材料：小娘蟹（已清洗）、花菜、姜片
2/13. 将花菜掰成小朵清洗清洗，捞出待用。
3/13. 将已清洗的小娘蟹去蟹壳去鳃对半剪开，待用。
4/13. 烧锅倒油烧热，下入姜片炝锅。
5/13. 随后，下入收拾好的小娘蟹，加适量的料酒。
6/13. 翻炒一下。
7/13. 接着，合入清洗好的花菜翻炒一下。
8/13. 然后，加适量的清水。
9/13. 翻炒翻炒至熟。
10/13. 最后，加适量的生抽。
11/13. 加适量的盐。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 出锅装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、清热解渴、防癌等功效；可与樱桃番茄、圣女果、牛肉酱搭配；与黄瓜、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜炒小娘蟹热量44 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克