| 三黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 200克 | 三黑芝麻糊热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡，相当于排球85分钟消耗的热量...480 | |||||
三黑芝麻糊的做法共15个步骤
食材主料/辅料
黑米（100克）、黑豆（100克）、黑芝麻（100克）、水（适量）
1/15. 用料
2/15. 黑豆洗净沥水
3/15. 黑米略略淘洗，沥干水分
4/15. 黑芝麻洗去浮尘
5/15. 将黑米倒入锅中，中小火炒至开花
6/15. 黑芝麻炒香
7/15. 黑豆炒裂炒香。
8/15. 将各材料倒入料理机
9/15. 反复搅打成细末
10/15. 装入容器中密封保存
11/15. 食用时取两勺，倒入热水
12/15. 调匀
13/15. 放入微波炉，微波30-60秒
14/15. 搅拌至浓稠
15/15. 撒白芝麻点缀
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、增加食欲、抗衰老等功效；可与粳米、牛奶、绿豆搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、延缓衰老、预防动脉血管硬化等功效；可与红糖、牛奶、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三黑芝麻糊热量682 千卡
- 脂肪3.92 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物134.56 克
- 钠12.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁6.62 毫克
- 钾1739 毫克