| 腐乳凤爪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐乳 | 克 | 231千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 199克 | 腐乳凤爪热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于瘦身操39分钟消耗的热量...354 | |||||
腐乳凤爪的做法共6个步骤
食材主料/辅料
凤爪（500克）、豆腐乳（2块）、葱（15克）、姜（10克）、八角（3克）、酱油（5毫升）、美极鲜（10毫升）、腐乳汁（适量）、白砂糖（5克）、盐（5克）、清水（适量）、花生油（25毫升）
1/6. 凤爪洗净控水备用。
2/6. 葱切段，姜切片。
3/6. 热锅下油放入八角煸香。
4/6. 加入凤爪翻炒一分钟。
5/6. 再加入所有的调料炒匀烧开。
6/6. 盖盖转小火炖50分钟即可。
食材功效信息
豆腐乳的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 腐乳凤爪热量231 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质8.15 克
- 碳水化合物5.15 克
- 钠2873 毫克
- 钙1229 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾75 毫克