| 芒果西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 619克 | 芒果西米捞热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于高台跳水274分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果西米捞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（150克）、芒果（2个）、椰汁（250毫升）、蜂蜜（少许）
1/9. 准备两个芒果和150克西米.
2/9. 锅中加水烧开，将西米倒入锅中，转中小火，盖盖子煮。 （水量加多一些，煮时中途不时搅一下，避免糊底）
3/9. 大约25分钟后，看西米煮至透明，只剩中间一点小白点时，关火。
4/9. 再盖上盖子焖十分钟。
5/9. 待西米完全变透明时，用网筛捞起，过一遍凉开水。
6/9. 准备好椰子汁
7/9. 小碗中盛入西米和适量的椰奶。
8/9. 等待煮西米的过程中，我已经处理好了芒果。方法是：（将芒果沿着果核切开，用刀在果肉上划十字刀，再把果皮翻转，沿着果皮用勺子将果肉轻轻切下。）
9/9. 最后在小碗中加入芒果粒，少许蜂蜜，拌匀就可以开吃.
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗癌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 芒果西米捞热量822 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克