| 肉丝炒油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 56千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 猪肉丝 | 克 | 356千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 265克 | 肉丝炒油麦菜热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于冰上曲棍球52分钟消耗的热量...480 | |||||
肉丝炒油麦菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（175克）、猪肉丝（90克）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：油麦菜、肉丝
2/11. 将油麦菜洗净。
3/11. 放在案板上切开，待用。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入肉丝，加适量的料酒。
5/11. 加适量的生抽。
6/11. 翻炒翻炒。
7/11. 接着，下入切好的油麦菜翻炒翻炒。
8/11. 然后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅，装盘。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、助于睡眠、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 肉丝炒油麦菜热量412 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物6.1 克
- 钠322.5 毫克
- 钙269 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾450 毫克