| 火腿土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 火腿土豆泥热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于健美操43分钟消耗的热量...280 | |||||
火腿土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1个）、土豆（1个）、牛奶（125毫升）
1/4. 土豆 火腿肠 奶（纯奶需要加点糖 我用的QQ星 偏甜不用加糖）
2/4. 土豆切块煮面 火腿切丁备用
3/4. 压碎土豆成泥状 加入奶搅匀
4/4. 放火腿丁搅匀即可
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋阴、解热毒等功效；
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营养信息
- 火腿土豆泥热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克