| 快手减肥早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干桂圆 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 105克 | 快手减肥早餐热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于抛光地板104分钟消耗的热量...180 | |||||
快手减肥早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干桂圆（适量）、海苔（适量）、酸奶（适量）、燕麦（适量）、葡萄干（适量）、红枣（适量）
1/6. 燕麦泡三分钟
2/6. 加入酸奶搅拌均匀
3/6. 加入一小把葡萄干
4/6. 放入撕碎的干桂圆
5/6. 接着把撕碎的红枣放进去
6/6. 最后把撕碎的海苔放进去，搅拌均匀即可食用
食材功效信息
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有祛湿保健、惊悸、眩晕等功效；可与松子、鹌鹑、甲鱼搭配；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 快手减肥早餐热量312 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质34 克
- 碳水化合物123.9 克
- 钠7.3 毫克
- 钙39 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾129 毫克