| 葡萄糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 715克 | 葡萄糯米莲藕热量/卡路里1626千卡 | |||
 热量1626千卡，相当于垒球406分钟消耗的热量...240 | |||||
葡萄糯米莲藕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
葡萄干（适量）、糯米（适量）、藕（适量）、冰糖（适量）
1/8. 将葡萄干洗净、藕去皮、糯米泡一小时左右、准备好牙签、筷子和蜂蜜。
2/8. 将藕的一头切下并且留着备用。
3/8. 将已经泡好的糯米装进藕的洞中，可以用筷子，比较好弄，随机塞进一些葡萄干。
4/8. 然后用切下的那一半盖好，用牙签固定好。
5/8. 锅里放入水，藕和冰糖。
6/8. 大火熬制30分钟，再转小火慢熬。
7/8. 切片盛盘，再淋上少许蜂蜜即可,放一些香菜叶装饰。
8/8. 可以开动了（咀嚼中）美味啊！
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防止冠心病、补血气等功效；可与薏苡仁、枸杞子、虾仁搭配；与白萝卜、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾养胃、延年益寿等功效；可与鸭肉、葡萄、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、预防贫血、止血等功效；可与牛蒡、皮皮虾、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葡萄糯米莲藕热量1626 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物180.799999 克
- 钠70.3 毫克
- 钙98 毫克
- 铁13 毫克
- 钾1314 毫克