| 薏米莲子豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 70克 | 薏米莲子豆浆热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于压腿98分钟消耗的热量...150 | |||||
薏米莲子豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
薏米（20克）、黄豆（50克）、莲子（20克）、水（1200毫升）
1/7. 用料
2/7. 莲子，薏米，黄豆洗净沥水
3/7. 倒入豆浆机打浆桶中
4/7. 加水浸泡一夜
5/7. 装机头
6/7. 启动打浆
7/7. 打浆结束，倒出饮用
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、美白肌肤、清热排脓等功效；可与山药、白果、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、促进骨生成、减少骨丢失等功效；可与燕麦片、牛蹄筋、鸡蛋搭配；与芹菜、洋葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米莲子豆浆热量245 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物131.8 克
- 钠15.6 毫克
- 钙208 毫克
- 铁10.61 毫克
- 钾1280 毫克