| 红枣绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 400克 | 红枣绿豆粥热量/卡路里1342千卡 | |||
 热量1342千卡，相当于走路206分钟消耗的热量...390 | |||||
红枣绿豆粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（300克）、糯米（100克）、红枣（10个）、红糖（3勺）、水（1500毫升）
1/8. 准备好原料
2/8. 将原料洗净后放入高压锅，加1500ml水，先大火煮，上大气后转小火
3/8. 放好定时器，调完小火就放上15分钟
4/8. 静坐发呆，等时间到。待高压锅不再充气即可揭锅。
5/8. 可适当加白开水调整粘稠度，再上红糖。
6/8. 完成图
7/8. 完成图
8/8. 开吃啦！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、利尿、降血脂等功效；可与马齿苋、黑米、黑木耳搭配；与鱼头、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、壮气提神、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、桂花、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣绿豆粥热量1342 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物143 克
- 钠10.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁9 毫克
- 钾863 毫克