| 干墨鱼饭豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干墨鱼 | 克 | 804千卡 | 287千卡 | 65.30克 | 1.90克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 干贝 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 500克 | 干墨鱼饭豆汤热量/卡路里1143千卡 | |||
 热量1143千卡，相当于上网762分钟消耗的热量...90 | |||||
干墨鱼饭豆汤的做法共15个步骤
食材主料/辅料
干墨鱼（2个）、瘦肉（200克）、饭豆（150克）、干贝（20克）、红枣（8个）、枸杞（1勺）、冰糖（5个）、白酒（2勺）、生姜（3段）
1/15. 准备好原料
2/15. 干墨鱼上火双面烧10秒，然后切丝备用，骨头也需要
3/15. 国内放油，下姜片
4/15. 然后下墨鱼丝
5/15. 翻炒几下，然后下肉丝
6/15. 翻炒至半熟，下白酒！
7/15. 然后倒入饭豆，继续翻炒
8/15. 然后放冰糖
9/15. 加入一大碗白水，建议全部莫过食材
10/15. 放上红枣和枸杞
11/15. 转入高压锅，上汽后转小火，炖20分钟！
12/15. 打开就是美味啦！
13/15. 完成
14/15. 开吃啦！
15/15. 上桌啦！
食材功效信息
干墨鱼的热量287千卡（每100克）；具有健胃理气、通经、壮阳等功效；可与韭菜、黄瓜、南瓜搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补肾养血、止消渴等功效；可与紫菜、白萝卜、卷心菜搭配；与牛里脊、牛排、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、调中、降血压等功效；可与瘦肉、鸡蛋、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干墨鱼饭豆汤热量1143 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质141.2 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠2107.5 毫克
- 钙165 毫克
- 铁32.5 毫克
- 钾2535 毫克