| 黑豆赤豆芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 赤豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 300克 | 黑豆赤豆芝麻糊热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡，相当于做头发1011分钟消耗的热量...60 | |||||
黑豆赤豆芝麻糊的做法共14个步骤
食材主料/辅料
黑豆（100克）、赤豆（100克）、黑米（100克）、黑芝麻（100克）、水（适量）
1/14. 用料
2/14. 红豆洗净沥干水分
3/14. 黑豆洗净沥干水分
4/14. 黑米洗净沥干水分
5/14. 红豆入锅中，炒香，晾凉
6/14. 黑米入锅中，炒至开花
7/14. 黑豆炒裂
8/14. 芝麻炒香
9/14. 各材料晾凉后放入料理机
10/14. 搅打成细末
11/14. 装入容器中密封保存
12/14. 食用时，取2勺，冲入适量开水调匀
13/14. 放入微波炉，微波1-2分钟
14/14. 汤汁浓稠，撒少许白芝麻点缀
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、大便秘结、延缓衰老等功效；可与红枣、柿子、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有催乳、降血脂、解酒等功效；可与鲫鱼、糯米、粳米搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、止虚汗、预防动脉硬化等功效；可与红豆、牛奶、生姜搭配；
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营养信息
- 黑豆赤豆芝麻糊热量1011 千卡
- 脂肪4.45 克
- 蛋白质50.87 克
- 碳水化合物197.46 克
- 钠17.1 毫克
- 钙201 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾2993 毫克