| 绿豆莲子豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 70克 | 绿豆莲子豆浆热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于伐木工作48分钟消耗的热量...300 | |||||
绿豆莲子豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（20克）、黄豆（50克）、莲子（20克）、水（1200毫升）
1/8. 用料
2/8. 莲子，绿豆，黄豆洗净沥水
3/8. 倒入豆浆机打浆桶
4/8. 加水浸泡一夜
5/8. 装机头
6/8. 启动打浆
7/8. 打浆结束
8/8. 倒出饮用
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、利尿、抗菌抑菌等功效；可与黑木耳、黑米、燕麦片搭配；与圣女果、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、养颜护肤、利水等功效；可与花生、香菜、小米搭配；与海虾、水芹菜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆莲子豆浆热量239 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物122.7 克
- 钠15.2 毫克
- 钙247 毫克
- 铁13.51 毫克
- 钾1829 毫克