| 芦笋小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 250克 | 芦笋小炒热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于做题19分钟消耗的热量...108 | |||||
芦笋小炒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芦笋（250克）、广式香肠（两根）、黄甜椒（少许）、料酒（少许）、色拉油（5克）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/7. 把广式香肠切段，放入小碗加入料酒，隔水蒸熟。
2/7. 蒸香肠的同时，把芦笋用滚刀法切成段过水焯，再放入冰水中洗净，待用。
3/7. 把蒸熟的香肠切成片，待用。
4/7. 把黄甜椒切成丁，待用。
5/7. 热锅凉油，放入芦笋煸炒半分钟。
6/7. 再放入香肠、黄甜椒、煸炒几下。加盐调味即可。
7/7. 转盘，上桌。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、预防高血压、降血压等功效；可与白果、大花蟹、猪肉搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋小炒热量35 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克