| 木耳菜煮豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 519克 | 木耳菜煮豆腐热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于雪地摩托73分钟消耗的热量...210 | |||||
木耳菜煮豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳菜（一斤）、豆腐（250克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 准备好所需食材备用。
2/3. 将木耳菜洗净沥干水分，豆腐洗净，打成块备用。
3/3. 锅置火上放入清水烧开。
食材功效信息
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、预防高血压等功效；可与黄瓜、香菇搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脾利湿、清洁肠胃等功效；可与鳝鱼、蘑菇、文蛤搭配；与葱、蜂蜜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳菜煮豆腐热量257 千卡
- 脂肪4.48 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物6.91 克
- 钠54.4 毫克
- 钙330 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾265 毫克