| 薯你最好热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 492克 | 薯你最好热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于种花50分钟消耗的热量...270 | |||||
薯你最好的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、南瓜（适量）、糯米粉（适量）、豆沙（适量）、白糖（适量）
1/5. 南瓜蒸熟放凉
2/5. 紫薯蒸熟放凉。
3/5. 加入糯米粉揉成面团。
4/5. 用模具做好。
5/5. 放在锅里蒸。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、益气力等功效；可与米面、芹菜、猪小排搭配；与鸡胸脯肉、柴鸡、燕麦相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、防前列腺等功效；可与牛里脊、燕麦、五花肉搭配；与羊肉、大花蟹 、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薯你最好热量223 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克