| 素炒三色菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豌豆 | 克 | 334千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 200克 | 素炒三色菜热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于有氧拳击操53分钟消耗的热量...600 | |||||
素炒三色菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（100克）、豌豆（100克）、甜椒（一个）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/4. 准备好所需食材备用。
2/4. 将食材洗净，甜椒切小丁备用。
3/4. 炒锅置火上，放入油烧热。
4/4. 将食材倒入锅中翻炒，加入味精、盐、起锅即成。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、预防高血压、抗癌等功效；可与小麦、豌豆、松子搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、解乳石毒、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒三色菜热量530 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克