| 蛋香三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋香三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于高尔夫球22分钟消耗的热量...270 | |||||
蛋香三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包片（三片）、鸡蛋（一个）、沙拉酱（一勺）、黑胡椒（适量）
1/7. 鸡蛋煮熟，去壳备用
2/7. 找一个干净小碗，把鸡蛋捣碎
3/7. 一勺沙拉酱搅拌均匀
4/7. 加入黑胡椒拌匀
5/7. 取一片面包片涂抹均匀
6/7. 涂抹两片，叠加在一起，用刀十字切
7/7. 当当当，完成，简单吧，味道真真不错呢，耗时最多五分钟
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、保护肝脏等功效；可与圆生菜、玉米、百合搭配；与鹅肉、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋香三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克