| 腐竹黄瓜炒五花肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 461千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 五花肉 | 克 | 762千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 250克 | 腐竹黄瓜炒五花肉热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡，相当于网球204分钟消耗的热量...360 | |||||
腐竹黄瓜炒五花肉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
腐竹（100克）、五花肉（150克）、黄瓜（一根）、生姜（1块）、大蒜瓣（一般）、生抽（少许）、盐（适量）、食用油（少许）、甜面酱（少许）
1/12. 准备好原材料，腐竹提前泡发好
2/12. 五花肉放入锅里煮开后再煮5分钟左右，放入几片生姜同煮
3/12. 黄瓜切成片
4/12. 姜蒜切成末
5/12. 腐竹切成小段
6/12. 五花肉切薄片
7/12. 锅里放入少许油，放入五花肉慢慢煸炒出油分，加入适量盐、少许甜面酱翻炒均匀出锅待用
8/12. 锅里留底油，放入腐竹翻炒
9/12. 加入黄瓜翻炒
10/12. 加入姜蒜末、盐、生抽，快速翻炒均匀
11/12. 加入炒好的五花肉，翻炒均匀
12/12. 出锅了
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、预防心血管疾病、防止血管硬等功效；可与白萝卜、西芹 、猪肝搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补充蛋白质、润肌肤等功效；可与紫菜、萝卜、蘑菇搭配；与杏仁、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐竹黄瓜炒五花肉热量1223 千卡
- 脂肪74.03 克
- 蛋白质53.87 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠107.5 毫克
- 钙99 毫克
- 铁16.97 毫克
- 钾744 毫克
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