| 红枣赤豆大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 430千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 赤豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 160克 | 红枣赤豆大米粥热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于铅球149分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣赤豆大米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（110克）、赤豆（50克）、红枣（60克）、冰糖（适量）
1/10. 材料：大米、红枣（已清洗）、赤豆（已泡发）、冰糖
2/10. 将大米和赤豆分别淘洗一下。
3/10. 在高压锅里倒入一些清水。
4/10. 随后，下入淘洗好的赤豆煮开。
5/10. 接着，下入大米煮开。
6/10. 盖上盖用中小火烧煮15后分钟后关火。
7/10. 焖至没气后开盖。
8/10. 然后，合入红枣和冰糖。
9/10. 搅动一下，煮开。
10/10. 煮上5——6分钟，即成。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、活血祛瘀等功效；可与黑豆、红薯、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有预防结石、润肠通便、降血脂等功效；可与糯米、枣、南瓜搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣赤豆大米粥热量595 千卡
- 脂肪5.43 克
- 蛋白质26.97 克
- 碳水化合物140.6 克
- 钠11 毫克
- 钙916 毫克
- 铁52.48 毫克
- 钾1639 毫克