| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 自制花生酱热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于拳击76分钟消耗的热量...720 | |||||
自制花生酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（200）、花生油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/4. 花生清洗干净晾干，放入炒锅炒至熟透。
2/4. 等待凉后放入搅拌机打碎，可以根据个人喜欢粗粮自己掌握
3/4. 打碎后放入糖和盐，喜欢吃咸的可以多放点盐，喜环吃甜的可以多放点糖，继续搅拌，然后放入适量的花生油继续搅拌均与，可以根据个人爱好来放油，我比较喜欢油少点的，少放了点油
4/4. 最后装入自己喜欢的罐子里
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、润肺止咳、养血通乳等功效；可与菠菜、豆浆、鲫鱼搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生酱热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克