| 肉松三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 84克 | 肉松三明治热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于健美操51分钟消耗的热量...280 | |||||
肉松三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司片（适量）、海苔（适量）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 先把一片吐司片装入三明治的模具里，抹上一层沙拉酱。（边缘留约两厘米不抹也不填馅料）
2/6. 铺上一层烤好的海苔个肉松。
3/6. 再挤上少许沙拉酱。
4/6. 对齐盖上另外一片面包片。
5/6. 盖上三明治模具的盖子，稍微用手按压一下。
6/6. 拿掉盖子，漂亮的三明治就做好了。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润肌肤、润燥等功效；
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营养信息
- 肉松三明治热量236 千卡
- 脂肪13.8 克
- 蛋白质51.4 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克