| 番茄鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 番茄鸡蛋沙拉热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于冰上掷石游戏14分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄鸡蛋沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、水煮蛋（2个）、沙拉酱（适量）、白糖（适量）
1/8. 准备主配料，鸡蛋用水煮蛋即可
2/8. 番茄切掉顶端将番茄瓤掏空，将切掉的顶端番茄切粒
3/8. 掏出的番茄瓤放在碗中捣碎
4/8. 鸡蛋蛋白蛋黄分开，蛋白切碎
5/8. 将蛋白和切粒的番茄顶端放到番茄瓤碗中搅拌均匀
6/8. 将蛋黄碾碎加入白糖和沙拉酱搅拌到白糖融化
7/8. 将搅拌好的沙拉酱倒入番茄瓤碗中
8/8. 将所有食材搅拌好在装入掏空的番茄中
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、帮助消化等功效；可与黄鱼、鸡蛋、西兰花搭配；与南瓜、地瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋沙拉热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克