| 蒜茸烤鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 378克 | 蒜茸烤鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于钓鱼106分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜茸烤鲍鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（适量）、蒜茸（适量）、红椒（适量）、小葱（适量）、蒸鱼豉油（适量）、芝麻油（适量）
1/7. 鲍鱼洗净，我这个在超市买的时候工作人员已经帮着处理好了，所以就很方便。
2/7. 在鲍鱼身上打上花刀。
3/7. 烤盘上铺上锡纸，将鲍鱼整齐摆放在上面，淋上蒸鱼豉油和芝麻油。
4/7. 准备好蒜茸，用热油炒一下。
5/7. 将炒好的蒜茸平铺在鲍鱼身上。
6/7. 放入预热好的烤箱中层。
7/7. 烤了几分钟，香味已经四处飘散了。
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴潜阳、促进生长发育、调经润肠等功效；可与竹笋搭配；与牛肝、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜茸烤鲍鱼热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克