| 芹菜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 芹菜炒木耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于椭圆运动机9分钟消耗的热量...600 | |||||
芹菜炒木耳的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芹菜（2棵）、黑木耳（适量）、红萝卜（半个）、葱碎（适量）、姜（适量）、蒜末（适量）
1/10. 芹菜洗净切段
2/10. 红萝卜切丝 葱姜蒜切碎 木耳洗净葱
3/10. 炒锅油热 葱姜蒜放入个花椒依次是葱姜蒜
4/10. 木耳红萝卜放入
5/10. 翻炒两下在倒入芹菜
6/10. 然后放老抽十三香，盖上盖子焖2分钟
7/10. 此时将适量生粉加水调匀
8/10. 沿锅边倒入
9/10. 最后放入适量盐翻炒均匀
10/10. 出锅装盘
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、祛风、提神等功效；可与牛腩、豆腐、樱桃番茄搭配；与醋、南瓜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、治便秘、清肠胃等功效；可与芦荟、草鱼、圆白菜搭配；与鸭肉、田螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、下气、解毒生津等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜炒木耳热量86 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质2.28 克
- 碳水化合物15.25 克
- 钠145.5 毫克
- 钙75 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾307 毫克