| 鸡蛋韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 309克 | 鸡蛋韭菜盒子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于瑜珈45分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡蛋韭菜盒子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、韭菜（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/10. 炒好的韭菜炒鸡蛋。
2/10. 擀好的面皮。
3/10. 取模具。
4/10. 上面皮放上炒好的鸡蛋韭菜馅。
5/10. 合成。
6/10. 做好的韭菜盒子。
7/10. 做好的韭菜盒子放进热油锅里油煎。
8/10. 翻面。
9/10. 煎黄，煎熟，煎香，移锅边沥油即可。
10/10. 煎好的韭菜盒子。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、健脑益智等功效；可与菠菜、苋菜、茼蒿搭配；与糖精、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、解毒、补肾温阳等功效；可与北极虾、鹌鹑蛋、猪肉搭配；与白酒、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋韭菜盒子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克