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酸菜猪肉馅饼

酸菜猪肉馅饼的热量和减肥功效

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酸菜猪肉馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
酸菜37千卡14千卡1.1克0.2克
猪里脊444千卡153千卡21克7.7克
太白粉173千卡360千卡0.4克0.3克
总量600酸菜猪肉馅饼热量/卡路里654千卡
瑜珈 热量654千卡,相当于瑜珈187分钟消耗的热量...210

酸菜猪肉馅饼的做法共10个步骤

食材主料/辅料

酸菜(半颗)、猪里脊(1小块)、太白粉(2茶匙)、面粉(2杯)、开水(1杯)、白开水(2汤匙)、食用油(1汤匙)、葱(1根)、姜(1小块)、盐(1/2茶匙)、白糖(2茶匙)、生抽(2茶匙)、料酒(1茶匙)、胡椒粉(1茶匙)
酸菜猪肉馅饼的做法图解1

1/10. 开水慢慢倒入面粉中,一边用筷子搅拌成雪花状。

酸菜猪肉馅饼的做法图解2

2/10. 加入2汤匙冷水揉成团,再加油揉成光滑的面团。(面团太软了,很难揉呢。)盖上保鲜膜醒30分钟。

酸菜猪肉馅饼的做法图解3

3/10. 醒面的时间,就可以做馅料。酸菜洗干净,挤干水,切碎。

酸菜猪肉馅饼的做法图解4

4/10. 姜葱分别切碎。

酸菜猪肉馅饼的做法图解5

5/10. 里脊肉剁碎碎,放入姜末,葱花,料酒,盐,糖,太白粉,胡椒粉,生抽,顺时针搅拌上劲。

酸菜猪肉馅饼的做法图解6

6/10. 加入酸菜搅拌均匀。

酸菜猪肉馅饼的做法图解7

7/10. 面团分为12小块,取1小块用手捏开,包上肉馅,收口,稍微压扁成饼状。

酸菜猪肉馅饼的做法图解8

8/10. 平底锅抹油,把馅饼放入慢火煎至有点定型。

酸菜猪肉馅饼的做法图解9

9/10. 倒入2汤匙开水,盖上盖子煎至水干,开盖继续煎至两面金黄就可。

酸菜猪肉馅饼的做法图解10

10/10. 趁热吃,太香了。

食材功效信息

酸菜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、治疗便秘、促消化等功效;可与鸭脯肉、白鸭、番鸭搭配;与青梅、柿子饼、青梅果脯相克,同食可能会引起不适;

太白粉的热量360千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 酸菜猪肉馅饼热量654 千卡
  • 脂肪8.2 克
  • 蛋白质22.5 克
  • 碳水化合物92.5 克
  • 101 毫克
  • 3 毫克
  • 0.9 毫克
  • 353 毫克

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