| 柠檬秋刀鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | 18.5克 | 24.6克 |
| 总量 | 480克 | 柠檬秋刀鱼热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡，相当于吉特巴舞296分钟消耗的热量...288 | |||||
柠檬秋刀鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋刀鱼（300左右克）、酒（适量）、生姜（适量）、柠檬（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/7. 秋刀鱼开腹去内脏，洗净。切两半或者不切都成，根据你的喜好。
2/7. 介绍两个不可少的材料：柠檬小半个、黑胡椒粉
3/7. 用刀在鱼身划点花纹，用手把盐和黑胡椒粉都均匀的擦在鱼身（里外都要抹上一层），生姜水、酒、柠檬汁挤出来滴上。掩20~30分钟。
4/7. 用刀在鱼身划点花纹，用手把盐和黑胡椒粉都均匀的擦在鱼身（里外都要抹上一层），生姜水、酒、柠檬汁挤出来滴上
5/7. 再准备好食用油和刷子，柠檬也要哦！
6/7. 给鱼的一面刷上油，烤架上先刷上点。
7/7. 微波炉用光波组合先烤10分钟，在翻面，刷上点油再烤10分钟，中途再挤上些柠檬汁，就OK啦！
食材功效信息
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬秋刀鱼热量1421 千卡
- 脂肪24.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克