五彩菠萝饭的热量和减肥功效

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、促进食欲、消除感冒等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、便血、防癌等功效；可与草鱼、豇豆、海蜇皮搭配；与猪血、鸭翅、萝卜相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与鲤鱼、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、大米、比目鱼搭配；与辣椒、山楂干、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；