| 葱油莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 葱油莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于办公室工作23分钟消耗的热量...90 | |||||
葱油莴笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、彩椒（适量）、葱油（适量）、食盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/7. 莴笋切丝
2/7. 彩椒切条（本来是要切丝的，但是我的刀工无力，切不了丝）
3/7. 起锅烧水，里面放少许盐入一下底味
4/7. 水烧开后将莴笋放入，稍微焯一下即可捞出（不必等水开，其实莴笋可以直接生吃，为了卫生还是焯一下比较好）
5/7. 将焯好的芦笋放入凉水中过凉，颜色鲜亮
6/7. 换几次水后，将莴笋捞出控水
7/7. 将控好水的莴笋、彩椒放入小盆中，加入葱油、盐和白糖调匀即可享用。（要是家里有胡椒粉放点会更好）
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、尿血、清热利尿等功效；可与大蒜、海蜇、芸豆搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱油莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克