| 果仁布朗尼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 326克 | 果仁布朗尼热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡，相当于体能训练254分钟消耗的热量...300 | |||||
果仁布朗尼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、核桃（适量）、花生仁（适量）、黑巧克力（65克）、黄油（70克）、白糖（50克）、低筋面粉（35克）
1/6. 准备好食材，并称好相应有重量
2/6. 黄油和巧克力隔热水慢慢融化，搅拌均匀
3/6. 鸡蛋和白糖混合
4/6. 将搅拌好的蛋液加入巧克力糊中，搅拌均匀后加入过筛的低粉，装入模具中，在表面撒上核桃和花生仁，就可以了。做这款布朗尼的时候天比较冷巧克力和黄油都快凝结了，后面的步骤忘记拍照了，有不明白的地方可以留言哦！
5/6. 烤箱190度预热，上下火，第二层25分钟
6/6. 放凉切片，配上一杯红茶或是咖啡。。。美味
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、美容护肤等功效；可与干辣椒、香椿、银鱼搭配；与茶叶、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有滋养脑细胞、补脑、缓解疲劳等功效；可与水芹菜、马蹄、杏仁搭配；与白酒、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补脾、治疗高血压、防冠心病等功效；可与粳米、毛豆、红枣搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果仁布朗尼热量1271 千卡
- 脂肪119.019999 克
- 蛋白质39.79 克
- 碳水化合物36.13 克
- 钠147.7 毫克
- 钙162 毫克
- 铁8.06 毫克
- 钾969 毫克