| 韭菜炒千张结热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 16千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 65克 | 韭菜炒千张结热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡，相当于跨栏2分钟消耗的热量...600 | |||||
韭菜炒千张结的做法共13个步骤
食材主料/辅料
韭菜（65克）、千张结（1005克）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 材料：韭菜、千张结
2/13. 将韭菜洗净。
3/13. 放在案板上切成段，待用。
4/13. 烧锅倒油烧热，下入千张结翻炒一下。
5/13. 接着，加适量的清水。
6/13. 加适量的生抽。
7/13. 煮开。
8/13. 然后，煮至汤汁快要收干时，合入切好的韭菜翻炒一下。
9/13. 最后。加适量的白糖。
10/13. 加适量的盐。
11/13. 加适量的鸡精。
12/13. 调味翻炒，即成。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、肾虚阳痿、解毒等功效；可与牡蛎、鸡蛋、鹌鹑蛋搭配；与牛排、白酒、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒千张结热量16 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克