| 砂锅米线热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米线 | 克 | 923千卡 | 355千卡 | 7.4克 | 3克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 802克 | 砂锅米线热量/卡路里1302千卡 | |||
 热量1302千卡，相当于做作业723分钟消耗的热量...108 | |||||
砂锅米线的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米线（适量）、时令蔬菜（适量）、鱼丸（6个）、豆芽（适量）、海鲜菇（适量）、海鲜粉（适量）、麻辣烫底料（适量）、盐（适量）
1/7. 干米线提前泡一宿
2/7. 准备鱼丸，时令蔬菜，麻辣烫底料(干料油料都可以)适量
3/7. 砂锅里放水，先加入海鲜菇，豆芽，鱼丸及麻辣烫底料同煮
4/7. 水开后下入泡好的米线
5/7. 待米线煮熟后放入青菜，青菜稍微烫熟就可以了
6/7. 继续煮一下，就可以放盐和海鲜粉调味了，没有海鲜粉放鸡精和味精也一样好吃
7/7. 端上桌，配上麻油和米醋，一碗可口的砂锅米线就做好喽。阴雨绵绵的天气，吃上一顿热腾腾的米线，岂不是很惬意
食材功效信息
米线的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、明目、暖胃等功效；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补健胃、利水消肿、清热解毒等功效；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有乌发、祛黑痣、抗疲劳等功效；可与鲫鱼、榨菜、猪肚搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治便秘、美容养颜等功效；与苦瓜、黄瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅米线热量1302 千卡
- 脂肪5.48 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物106.36 克
- 钠787.7 毫克
- 钙45 毫克
- 铁9.08 毫克
- 钾409 毫克