| 剁椒黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 剁椒黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于踩水4分钟消耗的热量...240 | |||||
剁椒黑木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、剁椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/8. 黑木耳提前用水泡发，去蒂撕小朵。
2/8. 洗净的木耳冷水下锅煮。
3/8. 姜蒜切好待用。
4/8. 想吃脆爽的在开水里绰一下，煮个10-20分钟，吃起来像肉皮的感觉。
5/8. 爆香姜蒜。
6/8. 倒入黑木耳翻炒。
7/8. 加入少许盐，生抽和适量的剁椒。
8/8. 翻炒入味即可。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、贫血、防癌等功效；可与枣（鲜）、枣、鱿鱼搭配；与田螺、青萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒黑木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克