| 荷兰豆脆皮肠炒素鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 12千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | 16.6克 | 24克 |
| 总量 | 251克 | 荷兰豆脆皮肠炒素鸡热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于洗脚162分钟消耗的热量...240 | |||||
荷兰豆脆皮肠炒素鸡的做法共13个步骤
食材主料/辅料
小素鸡（1块）、荷兰豆（40克）、脆皮肠（3根）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 材料：小素鸡、荷兰豆（已摘洗干净）、脆皮肠
2/13. 将脆皮肠放在案板上切成片，待用。
3/13. 将小素鸡放在案板上切成小块，待用。
4/13. 将已摘洗干净的荷兰豆下入清水锅焯开至断生，捞出。
5/13. 烧锅倒油烧热，下入切好小素鸡炸一下，捞出。
6/13. 随后，锅内留适量的底油，下入炸好的小素鸡和切好的脆皮肠翻炒一下。
7/13. 接着，加适量的生抽。
8/13. 翻炒翻炒。
9/13. 然后，合入焯好的荷兰豆翻炒一下。
10/13. 最后，加适量的盐。
11/13. 加适量的鸡精。
12/13. 调味翻炒，即成。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、治疗便秘、大便秘结等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充大脑葡萄糖、补充能量等功效；
