| 炒饽饽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 炒饽饽热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于弹风琴24分钟消耗的热量...150 | |||||
炒饽饽的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、蟹籽（适量）、饽饽（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 饽饽切小块，韭菜洗净切段。
2/8. 配料蟹籽，葱，也可省略蟹籽，或者放虾皮都行。
3/8. 葱切小块。
4/8. 锅中放油，比一般炒菜要多些，油热放葱花炒香。
5/8. 倒入饽饽块翻炒。
6/8. 加入蟹籽和适量盐。
7/8. 继续快速翻炒。
8/8. 最后加入韭菜炒一两分钟，出锅！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、温中行气、益肝健胃等功效；可与黄豆芽、鸡蛋、绿豆芽搭配；与牛肉、蒜薹、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饽饽热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克