| 素炒三色热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 283克 | 素炒三色热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于跑步机78分钟消耗的热量...240 | |||||
素炒三色的做法共7个步骤
食材主料/辅料
麦豆（250克）、玉米（1根）、红萝卜（1根）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 准备材料
2/7. 麦豆泡水，红萝卜切丁，玉米剥成粒
3/7. 麦豆在开水里煮过一次
4/7. 锅热油
5/7. 放入麦豆，红萝卜，稍炒
6/7. 放入玉米，翻炒，加上调料，水快炒
7/7. 出锅
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、健脑、抗衰老等功效；可与小麦、橙子、牛膝搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、消食等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒三色热量311 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠63.8 毫克
- 钙12 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾348 毫克