| “小米”薯粉饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 190克 | “小米”薯粉饺热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡，相当于攀岩68分钟消耗的热量...660 | |||||
“小米”薯粉饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番薯粉（适量）、猪肉末（适量）、比目鱼粉（适量）、开水（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、蚝油（适量）
1/6. 番薯粉过筛，加开水慢慢搅拌，揉成面团，盖上湿布醒一会，准备肉馅
2/6. 猪肉最好三肥七瘦，切成末，我切的丁大了
3/6. 猪肉末加盐鸡粉调味，加入比目鱼干粉（可以是盐的三四倍，放多点好吃，我的放少了）
4/6. 将面团取出揉成长条，揪成大小一致的圆圆，（差不多汤圆那么小吧）大概擀开四个手指宽的大小，不要太薄!包上肉馅，像包包子一样包，随便包，蒸出来都一个样
5/6. 蒸屉放纱布，放上包好的饺子上蒸锅，10分钟就好了(上汽了才放）
6/6. 淋上耗油，开吃了
食材功效信息
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、生津液、润燥等功效；可与苋菜、莲藕、扁豆搭配；与北极虾、刀豆、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- “小米”薯粉饺热量751 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克